Wstajesz w nocy do toalety? Ten olej przebadano dokładnie pod tym kątem

Kilka razy w ciągu nocy budzi Cię potrzeba wizyty w toalecie? To jeden z najczęstszych, a zarazem najbardziej męczących problemów po 45. roku życia. Okazuje się, że pewne popularne nasiona — a dokładnie tłoczony z nich na zimno olej — trafiły pod lupę naukowców właśnie w kontekście pęcherza.

Dlaczego w nocy budzi nas pęcherz?

Wielokrotne wstawanie w nocy do toalety ma swoją nazwę — nokturia. Bywa objawem tzw. nadreaktywnego (nadaktywnego) pęcherza, czyli zespołu OAB. Charakteryzuje go nagłe, trudne do opanowania parcie na mocz, częstsze oddawanie moczu w dzień i właśnie przerywany, wybudzający sen.

To nie jest problem wyłącznie „męski" ani wyłącznie „prostaty". Nadreaktywny pęcherz dotyczy również kobiet — a jego skutki, od chronicznego niewyspania po pogorszenie nastroju, potrafią mocno obniżyć jakość życia. Dlatego od lat szuka się łagodnych, wspierających rozwiązań, które można włączyć do codziennej diety.

Co pestki dyni mają wspólnego z pęcherzem?

Olej z pestek dyni to naturalne źródło fitosteroli (zwłaszcza beta-sitosterolu), kwasu linolowego i oleinowego oraz witaminy E. To właśnie te związki, a nie sama „dynia", są przedmiotem zainteresowania badaczy zajmujących się dolnymi drogami moczowymi.

Warto zachować uczciwość wobec danych: było to badanie otwarte, na niewielkiej grupie, bez grupy placebo. Dlatego mówimy, że wyniki są obiecujące i sugerują wsparcie — a nie że coś „udowodniono" ponad wszelką wątpliwość. Dla równowagi: późniejsze, kontrolowane placebo badanie (Shim i in.) z ekstraktem z pestek dyni również wykazało poprawę częstości i parcia u osób z OAB.

Część badaczy wiąże działanie pestek dyni z zawartością argininy, która sprzyja produkcji tlenku azotu i rozluźnieniu mięśnia pęcherza — to jednak wciąż obszar badań, nie pewnik.

Czy olej z pestek dyni pomaga i kobietom, i mężczyznom?

To ważne rozróżnienie. Duża część badań nad pestkami dyni dotyczy mężczyzn i łagodnego przerostu prostaty (BPH) — bo powiększona prostata potrafi uciskać cewkę i utrudniać oddawanie moczu. Ale dane dotyczące samego nadreaktywnego pęcherza nie są zależne od płci. Innymi słowy: mechanizm „pęcherzowy" może dotyczyć obu płci, a „prostatyczny" — mężczyzn.

Dlatego osoby, które chcą łagodnie wesprzeć komfort dolnych dróg moczowych, sięgają po olej z pestek dyni tłoczony na zimno. W procesie tłoczenia na zimno fitosterole i kwasy tłuszczowe pozostają w naturalnej, nienaruszonej formie. Łyżka do sałatki czy past to najprostszy sposób, by włączyć go do jadłospisu.

Jak stosować olej z pestek dyni na co dzień?

Zasada jest jedna i nienegocjowalna: oleju tłoczonego na zimno nie podgrzewamy. Wysoka temperatura niszczy cenne związki i psuje smak. Stosujemy go wyłącznie „na zimno":

Łyżka do sałatki z pomidorami i cebulą. Skropienie pieczywa lub twarogu. Dodatek do dressingu albo hummusu. Wmieszanie do warzyw po ugotowaniu, tuż przed podaniem — nigdy w trakcie smażenia.

U mężczyzn pestki dyni bywają łączone z innymi roślinami wspierającymi organizm po latach. Na tej zasadzie powstała mieszanka Męska Witalność, w której olej z pestek dyni łączy się z olejem z ostropestu i czarnuszką.