Shot imbirowy na odporność:
korzyści i zastosowanie
shot imbirowy na odporność
Zdrowy styl życia zyskuje coraz większą popularność, a wraz z nim rośnie zainteresowanie naturalnymi suplementami diety. Jednym z najbardziej cenionych jest shot imbirowy na odporność z dodatkiem kurkumy oraz dzikiej róży. To potężne połączenie trzech składników, które przynosi liczne korzyści zdrowotne. W naszym artykule omówimy, dlaczego warto wprowadzić ten shot do codziennej diety, jakie korzyści niesie jego regularne stosowanie oraz jak go przygotować.
Imbir – korzyści zdrowotne i zastosowanie
Imbir (Zingiber officinale) jest korzeniem o wielu właściwościach leczniczych. Posiada silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co czyni go idealnym środkiem na różnego rodzaju dolegliwości.
Korzyści zdrowotne imbiru:
- Działanie przeciwzapalne: Imbir zawiera związki zwane gingerolami, które zmniejszają stan zapalny w organizmie.
- Łagodzenie nudności: Skutecznie przeciwdziała nudnościom, co jest szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na chorobę lokomocyjną.
- Poprawa trawienia: Stymuluje produkcję soków trawiennych, co wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom.
- Wzmocnienie odporności: Dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym pomaga w walce z infekcjami.
Zastosowanie imbiru:
Imbir można stosować na wiele sposobów. Najpopularniejszymi formami są świeży imbir, suszony, mielony oraz sok z imbiru. W shotach zdrowotnych, imbir jest często używany w formie świeżego soku lub ekstraktu.
Kurkuma – korzyści zdrowotne i zastosowanie
Kurkuma (Curcuma longa) jest przyprawą o intensywnie żółtym kolorze, znaną ze swoich właściwości leczniczych, głównie dzięki zawartości kurkuminy.
Korzyści zdrowotne kurkumy:
- Silne działanie przeciwzapalne: Kurkumina jest jednym z najsilniejszych naturalnych środków przeciwzapalnych.
- Wsparcie dla stawów: Regularne spożywanie kurkumy może łagodzić ból stawów i poprawiać ich ruchomość.
- Poprawa funkcji mózgu: Kurkumina wpływa na zwiększenie poziomu neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), co może poprawiać pamięć i funkcje poznawcze.
- Działanie przeciwnowotworowe: Badania sugerują, że kurkumina może hamować rozwój niektórych typów nowotworów.
Zastosowanie kurkumy:
Kurkuma jest dostępna w różnych formach: jako przyprawa w proszku, świeży korzeń, a także w formie suplementów diety. W shotach zdrowotnych najczęściej używa się jej w postaci soku lub ekstraktu.
Dzika róża – korzyści zdrowotne i zastosowanie
Dzika róża (Rosa canina) jest bogata w witaminę C oraz inne antyoksydanty, co czyni ją cennym składnikiem zdrowotnym.
Korzyści zdrowotne dzikiej róży:
- Bogactwo witaminy C: Dzika róża zawiera ogromne ilości witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i przyspiesza gojenie ran.
- Działanie antyoksydacyjne: Pomaga neutralizować wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.
- Wspomaganie zdrowia skóry: Witamina C z dzikiej róży poprawia produkcję kolagenu, co wpływa na elastyczność i młody wygląd skóry.
- Wsparcie układu moczowego: Dzika róża działa moczopędnie, co pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.
Zastosowanie dzikiej róży:
Dzika róża jest dostępna w formie suszonych owoców, ekstraktów, herbat oraz soków. W shotach zdrowotnych używa się najczęściej świeżego soku lub skoncentrowanego ekstraktu.
Jak przygotować samemu zdrowy shot imbir kurkuma dzika róża?
Składniki:
- 1 świeży korzeń imbiru (około 5 cm)
- 1 łyżeczka mielonej kurkumy lub kawałek świeżego korzenia kurkumy (około 5 cm)
- 1 łyżeczka soku z dzikiej róży lub 1 łyżka ekstraktu z dzikiej róży
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- Sok z 1 cytryny (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Przygotowanie składników: Imbir i kurkumę obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- Gotowanie: Do małego garnka wlej wodę, dodaj starty imbir i kurkumę. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu przez 5-10 minut.
- Odcedzanie: Odcedź napar, aby pozbyć się kawałków imbiru i kurkumy.
- Dodanie dzikiej róży: Do odcedzonego naparu dodaj sok z dzikiej róży lub ekstrakt.
- Słodzenie i smakowanie: Dodaj miód i sok z cytryny według uznania.
- Serwowanie: Shot najlepiej spożywać na czczo, aby zapewnić maksymalne wchłanianie składników odżywczych.
Regularne spożywanie shotów zdrowotnych
Korzyści z codziennego stosowania:
- Wzmocnienie odporności: Regularne spożywanie shota z imbiru, kurkumy i dzikiej róży wzmacnia układ odpornościowy, chroniąc przed infekcjami.
- Lepsze trawienie: Stymuluje pracę układu trawiennego, redukując dolegliwości takie jak wzdęcia i zaparcia.
- Zwiększona energia: Naturalne składniki shotów dostarczają organizmowi energii, poprawiając ogólne samopoczucie.
- Ochrona przed chorobami przewlekłymi: Dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, regularne spożywanie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
Jak włączyć shot do codziennej rutyny?
Najlepiej pić shot z imbiru, kurkumy i dzikiej róży na czczo, co pozwala na lepsze wchłanianie składników odżywczych. Można również spożywać go przed posiłkami lub jako dodatek do koktajli i soków.
Podsumowanie
Shot z imbiru, kurkumy i dzikiej róży to potężny napój zdrowotny, który warto włączyć do codziennej diety. Dzięki swoim licznym właściwościom przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym i antyoksydacyjnym, wspiera zdrowie na wielu poziomach. Regularne spożywanie tego shota może przynieść znaczne korzyści dla układu odpornościowego, trawiennego oraz ogólnego samopoczucia.