Skoncentrowany błonnik i białko dla Twoich jelit
Świeżo mielone złote siemię lniane odtłuszczone – aż 31 g błonnika i 37 g białka w 100 g, przy niższej kaloryczności. Naturalne wsparcie jelit i trawienia, neutralne w smaku i uniwersalne w kuchni. Z polskich nasion lnu złocistego.
Złote, odtłuszczone i świeżo mielone
Mniej tłuszczu, więcej białka
Odtłuszczenie obniża kaloryczność i koncentruje białko (37 g) oraz błonnik (31 g).
Szlachetne siemię złote
Odmiana złocista ma delikatniejszy smak i więcej wartości niż siemię brązowe.
Świeżo mielone
Mielone nasiona są lepiej przyswajalne niż całe, które organizm często wydala w całości.
Dłużej świeże
Odtłuszczone siemię wolniej jełczeje niż pełnotłuste – w strunowym, szczelnym opakowaniu.
Siemię lniane mielone odtłuszczone – fakty
Jeden składnik, bez konserwantów. Nasiona lnu złocistego świeżo mielone i odtłuszczone, w torebce ze szczelnym zamknięciem strunowym.
- Skład100% złotego siemienia lnianego (mielone, odtłuszczone)
- Błonnik31 g / 100 g
- Białko37 g / 100 g
- PochodzeniePolska
- Masa netto250 g
- Opakowanietorebka strunowa (szczelna)
Odtłuszczone czy pełnotłuste, złote czy brązowe, mielone czy całe?
Trzy pytania, które zadaje sobie każdy kupujący siemię lniane. Oto krótkie porównanie.
Odtłuszczone vs pełnotłuste
Odtłuszczone ma mniej kalorii i tłuszczu, za to skoncentrowany błonnik i białko, a przy tym dłużej zachowuje świeżość. Pełnotłuste ma więcej kwasów omega-3, ale szybciej jełczeje.
Złote vs brązowe
Złote (złociste) ma delikatniejszy, szlachetniejszy smak i zwykle więcej substancji odżywczych. Brązowe jest tańsze i bardziej wyraziste w smaku.
Mielone vs całe
Mielone jest znacznie lepiej przyswajalne – organizm nie trawi twardej łupiny całych nasion i często wydala je w całości, tracąc wartości.
Siemię lniane mielone – właściwości i na co pomaga
To jeden z najbardziej cenionych naturalnych produktów wspierających układ pokarmowy. Więcej przeczytasz w poradniku siemię lniane mielone odtłuszczone – właściwości i zastosowanie.
Jelita i trawienie
Błonnik wspiera prawidłową perystaltykę i regularny rytm wypróżnień.
Sytość i apetyt
Pęczniejąc w żołądku, daje uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie.
Białko roślinne
Aż 37 g białka w 100 g – wsparcie dla sportowców i diety roślinnej.
Lignany i śluzy
Len to najbogatsze źródło lignanów; śluzy roślinne osłaniają błonę śluzową.
Naturalne wsparcie na zaparcia i podrażnione jelita
Zmielone siemię lniane po zalaniu wodą tworzy charakterystyczny śluz, który osłania i łagodzi błonę śluzową przewodu pokarmowego oraz ułatwia przesuwanie treści pokarmowej. To domowy klasyk stosowany przy zaparciach, wzdęciach i wrażliwych jelitach. Więcej w artykułach: siemię lniane mielone na jelita, naturalne sposoby na trawienie oraz wzdęcia i ciężki brzuch po jedzeniu.
Jak zrobić kleik z siemienia lnianego?
Najpopularniejszy sposób stosowania siemienia na żołądek i jelita – gotowy w kilka minut.
- 1 pełną łyżeczkę mielonego siemienia zalej ½ szklanki wrzątku.
- Dokładnie wymieszaj i odstaw na 7–10 minut, aż powstanie konsystencja kleiku (możesz też gotować 3–5 minut).
- Wypij 1–2 razy dziennie, najlepiej letni. Alternatywnie dodawaj siemię wprost do jogurtu, owsianki, mleka roślinnego czy zup.
Wskazówka: pij dużo wody
Błonnik z siemienia chłonie wodę i dopiero wtedy działa. Zawsze popijaj siemię obfitą ilością płynów (najlepiej szklanką wody), inaczej może zadziałać odwrotnie do zamierzonego. Zaczynaj od 1 łyżeczki dziennie i stopniowo zwiększaj porcję, dając jelitom czas na adaptację.
Siemię lniane na odchudzanie i kontrolę apetytu
Dzięki wysokiej zawartości błonnika i białka siemię pęcznieje w żołądku i utrzymuje sytość na długo, pomagając ograniczyć podjadanie – dlatego jest chętnie wybierane w diecie redukcyjnej. Oto, co mówią klienci:
Dodaję 30 g do proteinowego jogurtu i miksuję. Wychodzi przepyszny mus, który utrzymuje sytość na kilka godzin, a ma zaledwie 250 kcal.Martyna, opinia zweryfikowana
Siemię jest świeże, pyszny dodatek do jogurtów czy szejków białkowych.Zofia, opinia zweryfikowana
Uniwersalne siemię lniane w codziennej kuchni
Neutralny smak sprawia, że wzbogaca posiłki w błonnik i białko, nie zmieniając ich charakteru.
Codzienne posiłki
- Do koktajli, smoothie i szejków białkowych
- Do owsianki, musli, jogurtu i płatków
- Do zup, sałatek i kanapek
- Jako dodatek zwiększający wartość odżywczą dań
Wypieki i przekąski
- Naturalny zamiennik jajka (1 łyżka + 3 łyżki wody = 1 jajko)
- Do chleba, bułek i wypieków wegańskich
- Składnik batonów i kulek mocy
- Panierka i posypka o wartości odżywczej
Wartość odżywcza siemienia lnianego
Wartości w przeliczeniu na 100 g produktu.
| Wartość energetyczna | 1666 kJ / 398 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym kwasy nasycone | 1,25 g |
| Węglowodany | 20 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Błonnik | 31 g |
| Białko | 37 g |
| Sól | 0,003 g |
Ciekawostka: len to rekordzista lignanów
Siemię lniane to najbogatsze roślinne źródło lignanów – naturalnych związków z grupy polifenoli, zaliczanych do fitoestrogenów i przeciwutleniaczy. Len towarzyszy człowiekowi od tysięcy lat: uprawiano go już w starożytnym Egipcie, zarówno na nasiona, jak i na włókno, z którego powstaje lniane płótno.
Przechowywanie i alergeny
Przechowywanie
W ciemnym miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu strunowym. Odtłuszczone siemię jest trwalsze niż pełnotłuste.
Masa i skład
250 g. Skład: 100% złotego siemienia lnianego mielonego odtłuszczonego. Bez konserwantów.
Alergeny
Może zawierać: gluten, sezam oraz orzechy (arachidowe, laskowe, makadamia, migdały) – ze względu na inne surowce przetwarzane w manufakturze.
Siemię lniane mielone – pytania i odpowiedzi
Na co pomaga siemię lniane mielone?
Jest cenione przede wszystkim za wsparcie jelit i trawienia – błonnik wspomaga perystaltykę i regularne wypróżnienia, a śluzy osłaniają błonę śluzową. Dostarcza też białka roślinnego, lignanów i daje uczucie sytości.
Ile siemienia lnianego dziennie stosować?
Zwykle 1–2 łyżeczki dziennie. Zacznij od mniejszej porcji i stopniowo ją zwiększaj, zawsze popijając obfitą ilością wody, aby błonnik mógł prawidłowo zadziałać.
Jak zrobić kleik z siemienia lnianego?
Zalej 1 łyżeczkę mielonego siemienia ½ szklanki wrzątku, wymieszaj i odstaw na 7–10 minut, aż powstanie kleik. Pij 1–2 razy dziennie, najlepiej letni.
Które siemię jest lepsze – mielone czy całe?
Mielone jest znacznie lepiej przyswajalne. Całe nasiona mają twardą łupinę, której organizm często nie trawi i wydala je w niezmienionej formie, tracąc wartości odżywcze.
Czym różni się siemię odtłuszczone od zwykłego?
Odtłuszczone ma mniej tłuszczu i kalorii, a bardziej skoncentrowany błonnik i białko. Dodatkowo dłużej zachowuje świeżość, bo wolniej jełczeje niż pełnotłuste siemię mielone.
Czy siemię lniane pomaga schudnąć?
Samo w sobie nie odchudza, ale dzięki błonnikowi pęcznieje i daje długotrwałą sytość, co ułatwia ograniczenie podjadania i kontrolę kalorii w diecie redukcyjnej.
Więcej o siemieniu lnianym i zdrowych jelitach
Uzupełnij spiżarnię zdrowymi produktami sypkimi
Zadbaj o jelita jedną łyżeczką dziennie
Złote, odtłuszczone, świeżo mielone siemię lniane – skoncentrowany błonnik i białko w wygodnej, strunowej torebce. Dodaj do koszyka powyżej.
100% naturalne · 250 g · olej lniany na jelita – prosty nawyk
Informacje o właściwościach mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Przy stosowaniu siemienia pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu.
Martyna (zweryfikowany) –
Ten produkt pozwolił mi schudnąć 10 kg w 3 mce. Dodaję 30 gram do proteinowego jogurtu i miksuje. Wychodzi przepyszny mus, który utrzymuje sytość na kilka godzin a ma zaledwie 250 kcal
Zofia (zweryfikowany) –
Siemię lniane jest świeże , pyszny dodatek do jogurtów czy szejków białkowych , można dodać jeszcze ostropest też mielony z Karkonowskiej Tlłoczni jest pycha polecam bardzo